*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Natuurlijf Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/natuurlijf
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


Kokoswater vermindert het lichaamsgewicht en de bloedsuikerspiegel

0

Vers kokoswater is een hoofdbestanddeel van veel diëten over de hele wereld, waaronder die van India en andere tropische landen. Maar het gaat verder dan een verfrissend, dorstlessend drankje zijn. Hier volgt een overzicht van de door onderzoek ondersteunde voordelen, zoals een verlaagde bloedglucose en lichaamsgewicht voor een betere gezondheid

Kokoswater is het geschenk van de natuur in één compleet pakket. Het is de vloeistof die in het midden van een jonge, groene kokosnoot wordt aangetroffen en die de vrucht helpt voeden. Het brede scala aan toepassingen wordt gerechtvaardigd door de unieke chemische samenstelling van suikers, vitamines, mineralen en aminozuren, evenals fytohormonen. [I]

De gemiddelde groene kokosnoot biedt ongeveer de helft tot 1 kopje kokoswater. Een kopje bevat 46 calorieën, samen met 9 gram (g) koolhydraten, 3 g vezels, 2 g eiwit, 11% van de aanbevolen dagelijkse inname (RDI) van natrium en 17% van de ADH van kalium. [Ii]

Kokos staat bekend als een uitstekend alternatief voor sportdrankjes, een natuurlijke verfrissende drank die kan worden gebruikt voor rehydratatie van het hele lichaam na het sporten. [Iii] De natuur filtert ook kokoswater door middel van een intensief zuiveringsproces, waardoor veiligheidsproblemen worden vermeden die vaak samenhangen met gemeentelijke watersystemen en zelfs sportdranken met synthetische ingrediënten.

Laten we enkele voordelen voor het hele lichaam van het consumeren van vers kokoswater samenvatten, te beginnen met een onderzoek uit 2018 naar de effecten op lichaamsgewicht en glucosespiegels.

Bloedglucose en overtollige kilo’s natuurlijk verminderen

Een groep onderzoekers probeerde de effecten van een hogere inname van verzadigd vetzuur en vezels, zoals geleverd door verse kokosnoot, en enkelvoudig onverzadigd vetzuur (MUFA) en de inname van vezels te vergelijken via een combinatie van arachideolie en aardnoten. [Iv] Vervolgens maten ze indicatoren zoals bloedinsuline en glucosespiegels, samen met bloeddruk, bij gezonde volwassenen.

De onderzoekers verdeelden de 80 gezonde proefpersonen die ze rekruteerden in twee gerandomiseerde groepen, waarbij ze een gestandaardiseerd dieet volgden samen met ofwel 100 g verse kokosnoot of een gelijke hoeveelheid aardnoten en aardnotenolie gedurende 90 dagen.

De resultaten toonden aan dat de nuchtere bloedsuikerspiegel in beide groepen aanzienlijk was verlaagd. Toch zagen ze ook een significante afname van het lichaamsgewicht in de kokosgroep, samen met een opmerkelijke toename van de diastolische druk in de aardnotengroep.

De onderzoekers merkten op: “Een vers dieet met kokosnoot helpt de bloedsuikerspiegel en het lichaamsgewicht bij normale gezonde personen te verlagen.” Dit ondersteunt eerdere studies die instaan ​​voor de bloedsuikerverlagende werking van de natuurlijke drank, die ondanks de van nature zoete smaak potentiële voordelen voor diabetes biedt. [V]

Interessant is dat, hoewel de inname van aardnoten een toename van de diastolische druk weerspiegelde, in eerder onderzoek is aangetoond dat kokosnoot de systolische en diastolische druk verlaagt bij hypertensieve personen. [Vi] Aanvullend dieronderzoek toont aan dat kokoswater door fructose door voeding veroorzaakte hoge bloeddruk voorkomt en omkeert. met het verminderen van oxidatieve stress en insulineresistentie. [vii]

Ook kokoswaterazijn wordt gepromoot als voedselingrediënt met potentiële anti-obesitas en ontstekingsremmende effecten, dankzij veranderingen in de darmmicrobiota als gevolg van toegenomen populaties bacteriën van Bacteroides en Akkermansia genera. [Viii]

Andere wonderlijke gezondheidsvoordelen van kokosnoot

Eigenschappen tegen maagzweren: zowel kokoswater als kokosmelk vertonen een sterke werking tegen maagzweren tegen chemicaliën zoals indomethacine, een niet-steroïdaal ontstekingsremmend medicijn (NSAID). [Ix]
Lipideverlagende werking: Kokoswater heeft een lipidemodulerend effect, vergelijkbaar met het medicijn lovastatin bij ratten die een vet- en cholesterolverrijkt dieet krijgen. [X]
Bescherming tegen de ziekte van Alzheimer: in een nieuwe studie toonde jong kokossap positieve toekomstige implicaties bij de preventie en behandeling van de ziekte van Alzheimer bij vrouwen in de overgang. [Xi]
Behoud van sperma: Een exsder op basis van kokoswater, ACP-116c, samen met 20% eigeel en 3% glycerol, was effectief voor de cryoconservering van sperma. [Xii]
Antibacteriële voordelen: drie peptiden werden gezuiverd en geïdentificeerd uit groen kokoswater, en vertoonden een opmerkelijke antimicrobiële werking tegen pathogene bacteriën. [Xiii]
Niersteenjager: In een onderzoek bij ratten met nierstenen, verhinderden kokoswater dat kristallen aan de nieren en andere delen van de urinewegen blijven plakken. Bovendien verminderde het het aantal gevormde kristallen in de urine. [Xiv]

Terwijl puur, helder water de favoriete drank blijft om koel en gehydrateerd te blijven, kan wat ijskoud natuurlijk kokoswater een goede optie zijn, ter vervanging van elektrolyten die verloren gaan door zweten zonder de toegevoegde suiker. Zijn naaste verwant, kokosolie, wordt evenzeer gevierd vanwege zijn eigen reeks genezende en voedende voordelen.

Bronnen:

[i] Yong JW et al “The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water” Molecules. 2009 Dec 9;14(12):5144-64.

[ii] SELF Nutrition Data https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

[iii] Mohamed S et al “Rehydration after exercise with fresh young coconut water, carbohydrate-electrolyte beverage and plain water” J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002 Mar;21(2):93-104.

[iv] Venogupal V et al “Diet Enriched With Fresh Coconut Decreases Blood Glucose Levels and Body Weight in Normal Adults” J Complement Integr Med. 2018 Feb 20;15(3).

[v] “Hypoglycemic and antioxidant potential of coconut water in experimental diabetes” Food Funct. 2012 Jul;3(7):753-7

[vi] T Alleyne et al “The control of hypertension by use of coconut water and mauby: two tropical food drinks” West Indian Med J. 2005 Jan;54(1):3-8.

[vii] Therapeutic effects of tender coconut water on oxidative stress in fructose fed insulin resistant hypertensive rats. act Source: Asian Pac J Trop Med. 2012 Apr ;5(4):270-6.

[viii] Nurul Elyani et al “Dietary coconut water vinegar for improvement of obesity-associated inflammation in high-fat-diet-treated mice” Food Nutr Res. 2017 ;61(1):1368322. Epub 2017 Sep 21.

[ix] R O Nneli et al “Antiulcerogenic effects of coconut (Cocos nucifera) extract in rats” Phytother Res. 2008 Jul;22(7):970-2.

[x] V G Sandhya et al “Comparative evaluation of the hypolipidemic effects of coconut water and lovastatin in rats fed fat-cholesterol enriched diet” Food Chem Toxicol. 2008 Dec;46(12):3586-92. Epub 2008 Sep 3.

[xi] Nisaudah R et al “Young coconut juice, a potential therapeutic agent that could significantly reduce some pathologies associated with Alzheimer’s disease: novel findings” Br J Nutr. 2011 Mar ;105(5):738-46. Epub 2010 Nov 30.

[xii] M A Silva et al “Cryopreservation of collared peccaries (Tayassu tajacu) semen using a powdered coconut water (ACP-116c) based extender plus various concentrations of egg yolk and glycerol” Theriogenology. 2012 Apr 24. Epub 2012 Apr 24.

[xiii] Santi M et al “Identification and structural insights of three novel antimicrobial peptides isolated from green coconut water” Peptides. 2009 Apr;30(4):633-7. Epub 2008 Dec 6.

[xiv] Gandhi M et al “Prophylactic effect of coconut water (Cocos nucifera L.) on ethylene glycol induced nephrocalcinosis in male wistar rat” Int Braz J Urol. 2013 Jan-Feb;39(1):108-17.

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Close