Probiotica in een gezond eetpatroon om gemakkelijker af te vallen?

0
Kenwell Nature BV Water based supplements

Probiotica wordt zowel door diëtisten als voedingscoaches sterk aangeraden voor een betere gezondheid. Ze zorgen alvast voor vele voordelen op het vlak van onze gezondheid. Aan alles zit echter een keerzijde en dat is ook bij deze probiotica het geval.

We vinden probiotica vooral in gefermenteerde voedingsproducten maar ook in zuivelproducten zoals in yoghurt en in kwark. Voedingsmiddelen die door iedereen worden aangeraden om dagelijks, en vooral als ontbijt, op je dagelijks menu te plaatsen.

Voeding met probiotica past in ieder gezond eetpatroon, maar helpt het ons ook afvallen?

Probiotica vindt je dus vooral in zuivelproducten en gefermenteerde voedingsmiddelen. Ze zijn ook aanwezig in allerlei voedingssupplementen. Wetenschappers aan de Canadese Laval Universiteit zijn er niet alleen van overtuigd dat probiotica onze gezondheid verbeteren. Ze doen ons tevens meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en gemakkelijker gewicht verliezen.

Probiotica zijn ook efficiënt bij het verbranden van ongezond buikvet.

Dat is echter alleen mogelijk als je het gebruik van probiotica in een gezond eetpatroon past. Zo eet je gezond en word je metabolisme en vetverbranding gestimuleerd.

Door alleen probiotica aan je ongezond voedingspatroon toe te voegen zal je dus zeker niet afvallen.

Wil je méér vet verbranden en nog gemakkelijker afvallen? Dan is een gezond eetpatroon in combinatie met Het Vitadis Slanker Leven Plan de beste oplossing

Het beste eiwitdieet is evenwichtig samengesteld met eiwitten, onverzadigde vetten en trage koolhydraten

Hoeveel koolhydraten per dag is goed om af te vallen? Een gevarieerd eiwitdieet is onze beste garantie om ons gezond streefgewicht te bereiken en te behouden.

Probiotica zorgen voor een goede spijsvertering

Probiotica zijn bacteriën of gisten die nodig zijn om goed te blijven functioneren. In onze darmen leven miljoenen bacteriën. Zowel goede als slechte. Een goed evenwicht tussen beiden verbetert onze gezondheid. Dat zorgt in de eerste plaats voor een goed spijsverteringsstelsel, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Ons spijsverteringsstelsel telt maar liefst vijfhonderd verschillende soorten bacteriën.

Deze zorgen niet alleen voor een gezonde darmflora maar helpen tevens bij de vertering van ons voedsel.

De goede bacteriën in ons spijsverteringsstelsel versterken ons immuunsysteem en verhogen zo onze natuurlijke weerstand.

Daardoor zijn we in staat om aandoeningen zoals constipatie, diarree of zelfs verkoudheden, griep en bronchitis te voorkomen of de genezingsperiode ervan gevoelig te verminderen.

Probiotica als levende micro- organismen

Probiotica zijn dus goede bacteriën, levende micro-organismen met vele gezondheidsvoordelen. Dat brachten onderzoekers van de Canadese Laval Universiteit aan het licht.

Er verblijven in ons lichaam miljoenen bacteriën, zowel goede als slechte.

Goede bacteriën zorgen voor de extra aanmaak van onmisbare gezonde voedingsstoffen waaronder vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten.

Voedingsvezels die je niet kunt verteren worden door deze gezonde bacteriën afgebroken.

Goede en slechte bacteriën

Ons lichaam herbergt dus zowel goede als slechte bacteriën. Goede en onmisbare bacteriën worden nog eens onderverdeeld bacteroidetes en in firmicutes.

Resultaten van alle wetenschappelijke onderzoeken leerden dat ons lichaamsgewicht sterk wordt beïnvloed door het verschil tussen de twee soorten goede bacteriën.

Mensen met een gezond gewicht beschikken over meer gezonde bacteriën dan zij die kampen met overgewicht.

Gezonde bacteriën spelen met andere woorden een hoofdrol bij het bepalen van je lichaamsgewicht.

Probiotica kunnen vet uit je voeding absorberen

Sommige probiotica zijn in staat om vetten afkomstig uit je voeding te absorberen. Ze verlaten je lichaam via je stoelgang. Probiotica zorgen er voor voor dat je minder calorieën uit je voeding opneemt.

Probiotica regelt mee je verzadigingsgevoel en zorgen voor een sneller en langer verzadigingsgevoel. Ze remmen dus tegelijk je eetlust waardoor je automatisch minder eet. Dit hebben we te danken aan het loslaten van het hormoon GLP-1.

Hoe hoger de concentratie van het hormoon GLP-1 hoe gemakkelijker je opgeslagen vet verbrandt en afvalt.

Een ander soort probiotica verhoogt op zijn beurt de dosis van het eiwit ANGPTL 4, waardoor minder vet in je lichaamsweefsels wordt opgeslagen.

Probiotica helpt ongezond buikvet verliezen

Buikvet is nog veel ongezonder dan onderhuids vet. Buikvet maakt schadelijke stoffen aan die zich tussen alle organen in je buikholten verspreiden en zo voor ernstige aandoeningen zorgen.

Om je overgewicht juist in te schatten is je buikomtrek veel belangrijker dan je BMI of Body Mass Index. Voor mannen ligt de grens op een buikomtrek van 102 centimeter.

Vanaf een buikomtrek van 102 centimeter lopen mannen een groter risico op aandoeningen zoals:

  • Aderverkalking
  • Hart- en vaatziekten
  • Een verstoort cholesterolgehalte
  • Hoge bloeddruk
  • Diabetes

Voor vrouwen ligt de maximale limiet op tussen de 80 en 88 centimeter.

Van verse en vette natuuryoghurt werd wetenschappelijk aangetoond dat dit je helpt om meer buikvet te verbranden en gemakkelijker af te vallen.

Bij het aanhouden van dit gezond eetpatroon moet je zelfs geen vrees hebben voor het veel voorkomende jojo effect. De kilo’s die je zo verliest komen dus nooit meer terug.

Vrouwen die tijdens het onderzoek gedurende drie maanden dagelijks probiotica namen verloren de helft meer overgewicht dan zij die geen probiotica kregen. Hun buikvet verminderde met bijna tien procent.

Voeding rijk aan probiotica:

  • Zeevoeding: algen, zeewier, kelp, spirulina en chlorella
  • Kefir
  • Gefermenteerde melkproducten: zoals yoghurt, kwark en karnemelk
  • Zuurkool
  • Gefermenteerde soja pasta
  • Gefermenteerde kazen: zoals Gouda
  • Zuurdesembrood
  • Zure augurken
  • Tempeh: vleesvervanger op basis van soja

Probiotica werkt ook preventief tegen ongezond buikvet en overgewicht

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van probiotica:

  • Ontstekingsremmend
  • Helpt bij angst en depressie en angst
  • Brengt je cholesterolgehalte weer in evenwicht
  • Verbetert je immuunsysteem
  • Versterkt je natuurlijke weerstand
  • Zorgt voor een strakke en gezonde huid

Voedingsvezels stimuleren groei goede bacteriën

Voedingsvezels zijn nog belangrijker dan we dachten. Ze verlengen niet alleen je verzadigingsgevoel waardoor je automatisch minder eet. Vezels verteren nauwelijks of niet.

Ze komen zo in hun oorspronkelijke vorm in je darmen terecht. Daar stimuleren ze de groei van de goede bacteriën.

Voedingsvezels die dienst doen als voedsel voor deze goede bacteriën maken deel uit van de prebiotica. Deze prebiotische vezels zijn erg belangrijk bij je vetverbrandingsproces en voor afvallen.

Doeltreffende prebiotica vind je in:

  • Artisjok
  • knoflook
  • Ui
  • Prei

Ze leveren niet alleen prebiotica maar ook trage koolhydraten die je verzadigingsgevoel verhogen en dus helpen afvallen.

Gebruik geen supplementen met voedingsvezels

Omdat voedingsvezels zo belangrijk zijn bij het verbranden van (buik)vet en afvallen nemen velen hun toevlucht tot voedingssupplementen met vezels.

Het gebruik van deze supplementen is sterk af te raden omdat ze slechts één of enkele soorten vezels bevatten.

Om gemakkelijk vet te verbranden en af te vallen zijn zoveel mogelijk soorten vezels noodzakelijk. De meeste supplementen bevatten synthetische voedingsvezels die geen enkel voordeel opleveren.

Bron

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close