Hoe hormonen ons gewicht bepalen

0
Kenwell Nature BV Water based supplements


Gewicht verliezen is niet eenvoudig.

Het gaat om het vinden van het unieke evenwicht tussen wat je eet, hoeveel je beweegt, de omgeving waarin je je bevindt en de manier waarop je lichaam zelf werkt.

Vaak is het heel eenvoudig om die eerste kilo’s te verliezen en om dit gewichtsverlies voor enkele maanden te kunnen handhaven, maar nadien kunnen de kilo’s terug komen of kan het gewicht stagneren.

Waarom is dat?

Ons lichaamsgewicht wordt gereguleerd door onze hersenen en een ingewikkeld hormonaal systeem dat is gebaseerd op biologie en evolutionaire uitgangspunten.

Na de eerste gewichtsverlies periode van enkele weken of maanden, probeert het lichaam van nature zich aan te passen om energie te besparen om te kunnen overleven en niet te sterven van de honger.

Voor onze voorouders was dit mechanisme erg belangrijk wanneer ze onvoldoende voedsel konden vinden.

Maar in de huidige energiedichte voedselomgeving is dit principe niet meer nuttig.

Welke hormonen hebben een invloed op ons gewicht?

Sommige hormonen die in verband gebracht worden met het gewicht, de eetlust en het metabolisme zijn leptine, cortisol en oestrogeen.

Deze worden hier verder in detail beschreven en kunnen er mee helpen voorzorgen om die paar kilo’s te verliezen;

1. Leptine

Leptine is een vet hormoon.

Zijn aanwezigheid zorgt er voor dat je voedselinname vermindert en het energieverbruik wordt verhoogd.

Dit leidt vaak tot gewichtsverlies.

Uit sommige onderzoeken blijkt echter dat na het eerste gewichtsverlies, zeker als het snel gebeurt, het leptine niveau in het lichaam zeer laag wordt.

Deze lagere leptine niveaus kunnen er voor zorgen dat de persoon zijn voedselinname zal verhogen door over eten.

Hij zal ook het energieverbruik verminderen waardoor er minder gewicht zal verloren worden.

Evolutionair bekeken, wil het lichaam haar vet niet verliezen.

De les die hieruit kan getrokken worden is om niet te drastisch gewicht te verliezen en zich bewust te zijn van de eetlust.

2. Cortisol

Cortisol is het eerste hormoon dat vrijgegeven wordt bij stress.

Cortisol is ook verantwoordelijk voor het reguleren van het glucose niveau in het bloed en onze stofwisseling.

Wanneer de glucose uitgeput is in ons lichaam, zal cortisol er voor zorgen dat er gluconeogenese wordt gecreëerd door een metabolisch proces.

Met een lagere bloedsuikerspiegel, zullen mensen vaak hunkeren naar suikerhoudende of energierijk vet voedsel.

Doordat de stress in het leven sterk is toegenomen, heeft het cortisolniveau de neiging om nog meer te stijgen.

De uitdaging bestaat er in om stressvolle momenten niet te compenseren met zoete of vette voedingsmiddelen.

Wanneer deze gewoonte al aanwezig zou zijn bij jou, probeer deze dan te vervangen door een wandeling of een glas water.

Hunkeren duurt ongeveer 20 minuten, dus kan je dit overwinnen door te zorgen voor afleiding.

3. Oestrogeen

Oestrogeen is het vrouwelijke geslachtshormoon waarvan bekend is dat het kan leiden tot gewichtstoename.

Er wordt gedacht dat dit te wijten was aan evolutionaire eisen dat voldoende vetreserves nodig waren om zwanger te worden en om veilig een baby te dragen en vervolgens borstvoeding te geven.

Het is duidelijk dat in een voedselrijke omgeving dit geen grote zorg meer is.

Toch zijn vrouwen voorbestemd om onderhuids vet op te slaan voor de voortplanting.

Dit betekent niet dat oestrogeen je vet maakt, maar het betekent wel dat het kan worden gekoppeld aan vet beschikbaarheid in het lichaam.

Is het dan niet mogelijk om enig gewicht te verliezen?

Natuurlijk is het mogelijk.

Afvallen en op gewicht blijven kan worden bereikt als je langzaam, gestaag en met de nodige aandacht gewicht verliest.

Gewichtsverlies is niet alleen om wat je eet, maar ook om het gedrag rond wat je eet en hoe je eet.

Door het maken van kleine veranderingen in je leven en de gewoonten , zal het mogelijk zijn om gewicht te verliezen voor het leven, in plaats van voor een korte periode.
Laat je indien nodig begeleiden door deskundigen.
Wees je bewust van je voedselpatroon, en leer je zwakke punten ombuigen.

Eet ook trager en haal minder in huis, gebruik daarbij een boodschappenlijst en houd je er aan.
Gebruik ook kleinere borden en kleiner bestek.

Alle beetjes helpen.

Bron: stateofgoodhealth.com

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close