Dit is het enige dieet wat je leven echt verlengt

0

Er is een eindeloos aanbod van mode verschijnsel diëten.

Een aantal van deze hebben een wetenschappelijke achtergrond, andere helaas niet.

Maar, er is één manier van eten waarover een ongeziene hoeveelheid onderzoek is gevoerd en waarover wetenschappelijke consensus bestaat: het Mediterrane dieet.

Wanneer je een dieet wil volgen, alleen maar om gewicht te verliezen, zegt vrijwel ieder dieet dat het beperken van suiker en calorieën voldoende is, althans op korte termijn.

Wanneer het gaat over langer, gezonder en voedzamer leven, bestaat er wetenschappelijke overeenstemming dat het Mediterrane dieet de manier is om dit te doen.

Hier in het kort hoe je het Mediterrane dieet kan volgen:

– Eet rijke, complexe plantaardige koolhydraten zoals volle granen

– Eet grote porties groenten en fruit

– Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals spliterwten, linzen, en artisjokken

– Eet veel gezonde, onverzadigde vetten zoals olijfolie

– Eet veel noten en peulvruchten

– Eet eieren en zuivelproducten in kleinere porties

– Vermijd rood vlees ten voordele van plantaardige eiwitten, vis, en af en toe vlees van

pluimvee

– Vermijd toegevoegde suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen

Het idee dat het Mediterrane dieet de gezondste optie is, is niet nieuw.

Als gevolg van nieuw recent literatuuronderzoek wordt dit nu nogmaals belicht.

Deze studie onderzocht het volledige gebied van duurzaamheidsonderzoek.

Ze vond overweldigend bewijs die de Mediterrane eetgewoonten ondersteunt en het vermijden van rood vlees en suiker in het bijzonder.

Andere bevindingen uit het onderzoek waren: het krijgen van de gewoonte om net voldoende te eten, tot je genoeg hebt om zo een gezond lichaamsgewicht te handhaven.

Het beperken van calorieën heeft allerlei voordelen voor je stofwisseling en kan zorgen voor een lange levensduur.

Ook actief blijven is belangrijk gedurende de dag.

Regelmatig bewegen en tussendoortjes vermijden!

Bron: uk.businessinsider.com

Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen
op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne,
eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank
middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek,
maar [Lees Verder]

ad2-png

Neusholte problemen natuurlijk oplossen

Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij
verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts
zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder…]

ad3-png

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!

Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine,
en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven
medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder…]

Share.

About Author

Comments are closed.

Open

Online Chat

Close